Terveys on monen asian summa. On tärkeää huolehtia niin psyykkisestä, fyysisestä kuin sosiaalisesta hyvinvoinnista läpi elämän.
Voit ylläpitää ja vahvistaa omaa hyvinvointiasi huolehtimalla, että saat riittävästi unta, syöt terveellisesti ja liikut itsellesi mielekkäällä tavalla. Keski-iän elämäntapavalinnat vaikuttavat terveyteen ja hyvinvointiin ikääntyneenä, ja milloinkaan ei ole liian myöhäistä vaalia hyvinvointia. Monesti pienet muutokset ja valinnat kantavat suuria elämäntaparemontteja pidemmälle.
Miten tehdä pysyvä elämäntapamuutos?
Monet tavoittelevat terveellisiä elämäntapoja, mutta tavoitteiden siirtäminen käytäntöön voi olla joskus hankalaa. Lue asiantuntijoiden vinkit siihen, miten onnistut itsesi motivoimisessa.
Näin asetat toimivat tavoitteet
- Ota lähtökohdaksi oma tilanteesi juuri nyt, ei kenenkään muun odotukset.
- Huolehdi, että tavoite kannustaa sinua toimimaan arvojesi mukaisesti.
- Parhaat tavoitteet eivät keskity kielteiseen. Kerro tavoitteella mitä haluat lisätä elämääsi.
- Löydä tavoitteelle mittari ja seuraa sen toteutumista.
Lähde: Psykologi Satu Pihlaja, Aikaansaamisen taika (2018)
Mielen hyvinvointi on arjen asia
Mielen hyvinvointia tukevia taitoja kannattaa harjoitella läpi elämän. Ikäinstituutin Tamara Björkqvist on koonnut harjoitteita, joilla mielen hyvinvointi voi vahvistaa arjessa.
Tukea arjen hyviin valintoihin tarjoavat
- Oulunkylän kuntoutuskeskus * Liikkumisesta lisää potkua
- Ikäinstituutti * Ikäopistosta mielen hyvinvointia
- Gery * Muutos lautasella
- UKK-Instituutti * Liikkumisen suositukset eri ikäisille
Ajankohtaista
-
Joustavuuden avulla jaksat hyvinvoinnin vaatimat ponnistelut ja vaivat
Lue artikkeli: Joustavuuden avulla jaksat hyvinvoinnin vaatimat ponnistelut ja vaivat -
Minäkö liian vanha rattiin?
Lue artikkeli: Minäkö liian vanha rattiin? -
Ruokailoa ruokailuhetkiin
Lue artikkeli: Ruokailoa ruokailuhetkiin