Julkaistu: / Ajatukset, tunteet ja kehon tuntemukset viestivät meille ympäristön vaikutuksesta itseemme, mutta myös omasta sisäisestä tilanteesta. Ajatusten ja tunteiden virta on loputon ja joskus voi olla vaikea saada selvää siitä, missä mennään ja mitä minulle oikein kuuluu. Tunteita ja tuntemuksia kohtaan voi olla välinpitämätön, mutta pidemmän päälle on tarkoituksenmukaista panna ainakin lyhyesti merkille erilaiset…

Julkaistu: Jos kysyisin sinulta, mikä lisää nautinnollisuutta ruokahetkissäsi, mitä vastaisit? Olisiko se ruoan maku, terveellisyys tai ulkonäkö? Vai olisiko se kenties ihan muuta kuin itse ruokaan liittyvää, kuten seura, kaunis kattaus tai levollinen tunnelma? Olen viimeiset pari vuotta keskustellut senioreiden kanssa näistä teemoista Hyviä eväitä seniorille -toimintamme puitteissa. Olen saanut kysymykseeni lähes yhtä monta eri…

Julkaistu: Mitä on omahoito ja miksi omahoitotaitoja olisi hyvä vahvistaa? Tulevaisuuden pohtiminen voi tuntua kaukaiselta ja arjen pyörteissä aihe on varsin helppo siirtää myöhemmin pohdittavien joukkoon. Ennakointi ja omahoitotaidot liittyvät kuitenkin keskeisesti hyvinvointiin, joten niitä olisi hyvä miettiä hyvissä ajoin. Omahoito on menetelmä, jonka avulla voi tunnistaa terveyteen ja hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä, hoitaa itseään ja…

Julkaistu: Olemme saaneet nauttia viime päivinä auringosta ja lämmöstä, jota pitkän talven jälkeen olemme kaivanneet. Samalla, kun lomalaiset ja juhannuksen viettoa suunnittelevat toivovat aurinkoa ja lämpöä, voi helle käydä ikääntyneiden voimille ja tuoda terveyshaittoja. Ilmastonmuutoksen myötä hellejaksot yleistyvät ja väestön ikääntyessä riskihaitat lisääntyvät. Jo yksittäinen hellepäivä voi tuoda terveyshaittoja ‒ puhuttamattakaan helleaallosta. Riskihaitat kohdistuvatkin eniten…

Julkaistu: Työssäni muistikoordinaattorina olen nähnyt, kuinka iso vaikutus riittävällä ja monipuolisella ravitsemuksella on ikääntyneen toimintakykyyn ja vireystilaan. Myös säännöllisen liikunnan ja arkiaktiivisuuden vaikutus toimintakykyyn on kiistaton. Varmaan meidän kaikkien tahtotila on kyetä asumaan omassa kodissa niin pitkään kuin mahdollista, joten meidän nuorempienkin on otettava jo viimeistään keski-iässä itseään niskasta kiinni ja kiinnitettävä huomioita elämäntapoihin. Huolehtimalla…

Julkaistu: Vanheneminen tuo mukanaan myös menetyksiä ja niistä koituvaa surua. Jokaisella on oma tapansa olla ja elää surun kanssa. Myötätuntoinen suhtautuminen itseen on tärkeää. Vanheneminen tuo mukanaan meille kaikille menetyksiä ja elämänmuutoksia. Monia ikääntyneitä koskettaa tälläkin hetkellä oma tai läheisen sairastuminen, toimintakyvyn heikentyminen tai läheisen kuolema. Menetys saattaa liittyä myös ihmissuhteen päättymiseen eron myötä. Jokainen…

Julkaistu: Ikänäkö eli lähinäön heikkeneminen alkaa yleensä nelikymppisenä. Usein ihmiset tottuvat tulemaan toimeen näköaistin normaalien ikääntymismuutosten kanssa, sillä muutokset tapahtuvat hitaasti vuosien varrella. Jos nenällä keikkuvat hyvät, omaan näkötilanteeseen räätälöidyt silmälasit, ei ikänäön tuomaa näön heikkenemistä välttämättä edes huomaa. Näön heikkeneminen ei kuitenkaan aina ole normaalia ikääntymistä, sillä näkö voi heiketä monesta muustakin syystä –…

Julkaistu: Meistä useimmat tietävät, että terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä erityisesti aikuisiällä ja vanhuusikää lähestyttäessä. Silti terveellisten elämäntapojen omaksuminen käytännössä voi olla hankalaa. Miten tehdä pysyvä elämäntapamuutos? Terveysammattilaiset, valmentajat ja opettajat motivoivat työkseen muita ihmisiä muuttamaan käyttäytymistään. Voit kuitenkin myös itse vaikuttaa käyttäytymiseesi ja motivoida itseäsi. Tässä artikkelissa käydään läpi kuusi tärkeää asiaa, jotka elämäntapamuutosta suunnitellessa…