“Ei hyvää tarvitse etsiä -se pitää nähdä”

Kuva: ©Ikäinstituutti [Ossi Gustafsson]

”Ei hyvää tarvitse etsiä, se pitää nähdä”. Näin kuvasi eräs Elämänmuutoksista eteenpäin ryhmätoiminnan osallistuja kysyttäessä mielen taidoista. Ryhmässä keskusteltiin mielen taidoista, kuten vuorovaikutustaidoista, ajattelun ja suhtautumisen tavoista sekä arjen ongelmanratkaisutaidoista. Kuormittavissa elämäntilanteissa mielen taidoilla on tärkeä rooli, sillä ne tukevat mielen hyvinvointia sekä auttavat sopeutumaan muutoksiin.

Seuraavat ryhmätoimintaan osallistuneiden iäkkäiden oivallukset kertovat siitä, millaista tukea mielen taidoista voi saada elämänmuutosten keskellä.

”Luovuus on auttanut läpi elämän selviytymään vaikeista asioista, muun muassa kirjoittaminen ja kulttuuri”

Elämänmuutoksissa tarvitaan ongelmanratkaisutaitoja. Tähän liittyy esimerkiksi kyky nähdä erilaisia ratkaisuvaihtoehtoja, tunnistaa ja hyödyntää omia selviytymiskeinoja sekä tehdä päätöksiä. Edellä olevassa kommentissa näkyy, kuinka luova toiminta on auttanut osallistujaa selviytymään hankalista tilanteista elämässään.

“Ei hyvää tarvitse etsiä, se pitää nähdä.”

Myönteinen suhtautuminen on hyvin olevien asioiden tunnistamista vaikeinakin hetkinä. Vaikeassa elämäntilanteessa myönteinen suhtautuminen voi olla haastavaa, mutta arjen pienten ilonaiheiden ja omien onnistumisten huomaaminen voi vahvistaa mielen hyvinvointia. Tällöin myös elämänmuutoksen murehtiminen voi jäädä vähemmälle. Mitkä asiat ovat hyvin arjessasi muutoksesta huolimatta?

”Muiden kokemukset auttoivat ymmärtämään, missä tilanteessa itse on”

Vuorovaikutustaidot ovat tärkeä mielen taito. Elämänmuutokseen liittyvistä tuntemuksista puhuminen voi selkiyttää ajattelua ja helpottaa oloa. Yllä olevasta kommentista välittyy, kuinka kokemusten jakaminen on auttanut henkilöä tunnistamaan, missä tilanteessa hän itse on. Pysähtyminen oman elämäntilanteen äärelle ja oman tilanteen tunnistaminen vievät jo itsessään elämänmuutoksen käsittelyä eteenpäin.

”Rentoudun liikkuessa, se on tärkeää, että pääsee liikkeelle”

Elämänmuutoksen keskellä on tärkeää muistaa huolehtia omasta palautumisesta. Uusi elämäntilanne voi koetella omia voimavaroja ja haastaa totuttuja tapoja selviytyä arjessa. Tilanteeseen liittyvät tunteet, arjen velvollisuudet sekä monet ratkaistavat asiat voivat aiheuttaa epävarmuutta ja kuormittaa mieltä. Tällöin olisi tärkeää pohtia, mitkä asiat auttavat palautumaan ja rentoutumaan. Millainen tekeminen rentouttaa sinua?

”Tämä sairaus on pieni juttu kaiken muun keskellä”

Elämänmuutoksissa kannattaa tarkastella omia ajattelu- ja suhtautumistapoja, koska haastavissa tilanteissa oma näkökulma saattaa kapeutua. Kyky huomata arjen hyviä asioita, ylläpitää toiveikkuutta sekä löytää mahdollisuuksia vaikeissakin olosuhteissa vahvistaa sopeutumista muutokseen. Eri näkökulmien tarkastelu voi tuoda etäisyyttä tilanteeseen ja auttaa muodostamaan siitä kokonaisvaltaisemman kuvan. Yllä olevasta kommentista voi huomata, kuinka osallistuja on löytänyt tilanteeseensa uudenlaista näkökulmaa.

Ryhmään osallistuneiden oivallukset osoittavat, että mielen taitoja voi vahvistaa läpi elämän. Kuten yllä olevista lainauksista voi huomata mielen taidot voivat näkyä arjessa monin eri tavoin esimerkiksi asennoitumisen tapana, ongelmanratkaisutaitoina, omasta palautumisesta huolehtimisena sekä vuorovaikutuksessa. Erään osallistujan sanoin ”Elämä on vuoristorataa”, ja siihen kuuluu erilaisia muutostilanteita, joissa mielen taidot tarjoavat tukea mielen tasapainon ylläpitämisessä ja sen palauttamisessa.

Jos haluat oppia lisää mielen taidoista, käy kuuntelemassa Hyvinvointimielessä podcast -sarjaa, jossa käsitellään mielen taitoja ja elämänmuutoksia. Podcast jaksot löydät täältä: https://www.ikainstituutti.fi/tuote-osasto/podcastit/