Vanhustenviikon teemapäivät
Vanhustenviikon kattoteemana on Yhdessä luontoon – joka iän oikeus. Ohessa vinkkejä, miten teemaa voi viettää koko Vanhustenviikon ajan.
#YhdessäLuontoon #JokaIänOikeus #Vanhustenviikko #ArvokasVanhuus #VanhuusOnTulevaisuus
Valio on jälleen tänä vuonna luonut ruokamenun Vanhustenviikolle. Jokaiselle päivälle on ehdotus päivän menusta, kahvin kanssa tarjottavasta sekä proteiinipitoinen vaihtoehto.
Tutustu ruokaehdotuksiin Valion sivuilla: Vanhustenviikon menu
Su 2.10. Vanhustenpäivä
Vanhustenpäivän valtakunnallista pääjuhlaa vietetään Savonlinnassa teemalla Yhdessä luontoon . joka iän oikeus.
- Lue lisää Vanhustenpäivästä
- Tutustu Savonlinnaan -huikeat järvimaisemat ja puhdas luonto kuuluvat savonlinnalaisten jokapäiväiseen elämään
Vanhustenpäivän 2.10. menuehdotus
Iltapäiväkahveille
Ma 3.10. Hyvinvointia ja terveyttä lähiluonnosta -teemapäivä
Vinkkejä luonnon hyvinvointi- ja terveysvaikutuksista
- Luontoelämyksillä parempaa terveyttä palvelutaloissa asuville – Lue lisää hankkeesta Suomessa ja hankkeen englanninkieliset sivut RECETAS
- Luontolähtöiset Ystäväpiiri-koulutukset eri puolilla Suomea alkavat syksyllä – katso tapahtumat vtkl.fi-sivuilta
- Metsämieli- menetelmä yhdistää luonnon terveysvaikutukset mielentaitoja vahvistaviin harjoituksiin. Metsämieli koostuu läsnäolo-, rentoutus-, virkistys- , voimavara- ja mielentaitoharjoituksista. Metsämielelle voi lähteä yksin, kaksin, lähimmäisten ja työ- tai harrastusporukan kanssa. www.metsamieli.fi
- Blogi: Green care – Luontohoivasta laatua elämän viimeisiin vuosiin, Sanna Soini hoitotyön lehtori, kätilö-sairaanhoitaja AMK, TtM, Laurea Ammattikorkeakoulu
- Elämänmittainen lähivihreäpolku – Tietopaketti lähiluonnon hyvinvointivaikutuksista (Julkaisijat: Ympäristöministeriö ja Suomen ympäristökeskus 2020)
- Luonnon hyvinvointivaikutukset – Luonnonvarakeskus Luke
- Luonto hyvinvoinnin lähteenä – suomalainen Green Care
- Nautitaan luonnosta! -ryhmätoiminta – Miina Sillanpää Säätiö
- Lähiluontomatkailua kaupunkisaaristoon Helsingissä ja Tallinnassa
Muita aiheeseen liittyviä teemoja ja keskusteluaiheita
- luonnonsuojelu
- kestävä kehitys
- kasvien, kukkien ja luonnonilmiöiden tunnistamista
- metsäjooga
Ma 3.10. Hyvinvointia ja terveyttä lähiluonnosta -päivän reseptit
Iltapäiväkahveille
Ti 4.10. SeniorSurf-teemapäivä
SeniorSurf-päivän tarkoituksena on rohkaista ikääntyneitä ihmisiä tutustumaan tietotekniikan suomiin mahdollisuuksiin. Kuka vaan voi järjestää SeniorSurf-tapahtuman. Vanhustyön keskusliitto toimii päivän koordinaattorina.
Sisältöideoita:
- Tutustumista erilaisiin laitteisiin, ohjelmiin ja sovelluksiin
- Laitehankinta – mitä on olemassa ja minkälaisiin asioihin on hyvä kiinnittää huomiota
- Julkiset sähköiset palvelut – mitä palveluita on olemassa, miten niitä käytetään ja miten niiden käyttöön voi saada opastusta?
- Paikallinen digituki – miten ja mistä opastusta on saatavilla?
- Etäohjelmien käyttö
- Voit myös metsästää jonkun hyvän etänä välitettävän ohjelman, jota kokoonnutte porukassa katsomaan tiloihinne.
- Voit hyödyntää SeniorSurfin tekemiä opastus- ja rohkaisuvideoita tapahtumassasi.
- Lue lisää www.seniorsurf.fi/etusivu/seniorsurf-paiva/
Ti 4.10. SeniorSurf-päivän reseptit
- Jauhemaksapihvit
- Kermaperunat
- Puolukka-kinuskijäädyke
Iltapäiväkahveille
- Valio kuningatar-rahkaruutu ja Valio Vaniljakastike
Ke 5.10. Asuminen ja elinympäristöt -teemapäivä
Asuinympäristöllä ja sosiaalisilla suhteilla on keskeinen merkitys iäkkäiden ihmisten hyvinvoinnille, terveydelle ja toimintakyvyn säilyttämiselle. Vihreä ympäristö parantaa koettua mielialaa, rauhoittaa, aktivoi aisteja ja ylläpitää luontosuhdetta ja parantaa jopa vastustuskykyä.
Toteutuksia, miten säilyttää yhteys luontoon siirryttäessä asumaan kaupunkiympäristöön?
- Yhteisöllinen hyvinvointipuisto ja sen toteutusmalli
- Jokilaakson matkailupuutarha
- Tutustu hyviksi havaittuihin ratkaisuihin ja muihin Kestävä kaupunki -ohjelman tarjoamiin työkaluihin
- Miten haluaisit asua? – kysymyskortit
Luettavaa:
- Ikääntyvät tarvitsevat lisää tietoa asumisen ennakoinnista – kuntien ja järjestöjen yhteistyö avainasemassa
- Luontopohjaisilla ratkaisuilla yhteisöllisyyttä ja hyvinvointia (Motiva)
Ke 5.10. reseptit
Iltapäiväkahveille
To 6.10. Yhdessä ulos ja liikkeelle -teemapäivä
6.10. on valtakunnallinen iäkkäiden ulkoilupäivä. Se on osa Vie vanhus ulos -kampanjaa, jonka tämän vuoden teemana on Tassut liikkeelle. Teemme yhteistyötä kampanjan kanssa.
Menkää nauttimaan lähiluonnosta syksyn aikana yhdessä ja lemmikkien kanssa, erityisesti iäkkäiden ulkoilupäivänä.
LUE VINKIT: Mitä huomioida, kun lähdet iäkkään henkilön kanssa virkistymään luontoon
Vie vanhus ulos -kampanjan tarjoamia toimintavinkkejä:
- eväsretki ulkona
- historia- tai kulttuurikävely
- kuntosali kotipihalla
- piha- tai parvekejumppa
- pihapelit
- porraskävely
- sieniretki
- ulkokuntoilulaitteet tutuksi
Tutustu myös
- Miten paljon liikut – arvioi ja testaa liikkumisesi (UKK-insituutti)
- Kerrataan jokamiehenoikeudet
- Vastuullisen ulkoilijan etiketti
- Blogi: Koira-avusteisesta toiminnasta iloa ja kohtaamisia arkeen, Pirita Forsius, tutkija, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos
- Tutkimuksissa on todettu, että jo pelkkä eläimen läsnäolo voi saada aikaan ihmisessä rauhoittavia vaikutuksia. Eläimen kosketus ja läheisyys tuovat lohtua ja tukea. Lue lisää Green Care Finland
- Terapiaeläimet – tutustu terapiaeläimiin Ylen Elävän arkiston aineiston avulla
- Kaverikoirat
- Esteetön matkailu – kokemusasiantuntija Sanna Kalmari
To 6.10. Ulkoilupäivän menu
- Pinaattikeitto
- Valio Riisivatruska ja Valio munavoi
- Isoäidin pullavanukas
Iltapäiväkahveille tai ulos mukaan evääksi
Pe 7.10. Ruoka ja ravitsemus -teemapäivä
Terveellinen ruoka hellii kehoa ja mieltä. Hyvin koostetulla ruokavaliolla voidaan ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja, muistihäiriöitä, tyypin 2 diabetesta ja ylläpitää hyvää toimintakykyä ikääntyessä.
Ikääntyneiden ravitsemus on tiiviisti yhteydessä toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Ravitsemustila heikkenee etenkin sairauksien yhteydessä. Huono ravitsemustila, vähäinen proteiinin ja riittämätön vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti kiihdyttää haurastumista, lihaskatoa, heikentää vastustuskykyä ja ennakoi sairastumiskierrettä ja laitostumista. Lue lisää kkej
Keskustelunaiheita ja vinkkejä:
- Vireyttä seniorivuosiin : ikääntyneiden ruokasuositus
- Voimaa ruuasta -webinaari 14.6. klo 10 – linkki https://www.gery.fi/uutiset/voimaa-ruuasta-webinaari-24.5-klo-10/
- Luonto lautasella mm. villiyrtit
- Suomen luonnosta lautaselle (Duodecim) – Opettele tunnistamaan tavallisimmat rikkausruohot
- Tulevaisuuden ruoka pähkinänkuoressa – kuuntele VTT:n podcast
- Päivällisellä vuonna 2032: Miten tulevaisuudessa syödään (KuntoPlus artikkeli)
Blogi: Ikääntyneen ravitsemus ja hyvinvointi, Anne-Mari Ottelin, TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti, Valio Oy
Pe 7.10. ruokavinkit
- Kaalikääryleitä ja kermaista sinappikastiketta
- keitetyt perunat
- Vanilja-mangorahka
Iltapäiväkahveille
La 8.10. – Varautuminen-teemapäivä
Pitkään elämään sisältyy väistämättä muutoksia, joista osa voi tulla yllätyksenäkin. Valmistaudu uuteen elämänvaiheeseen pohtimalla osallisuuttasi tai hahmottamalla elämäsi merkityksellisiä asioita.
Keskustelun aiheita ja vinkkejä:
- Merkityksellisyys ja mielekäs elämä
- Vanhuuteen varautumisen tärkeitä asiakirjoja ovat edunvalvontavaltuutus ja hoitotahto.
- Opas oikeudelliseen ennakointiin
- Edunvalvontavaltuutuksella pidät elämän omissa käsissäsi – Digi- ja väestötietoviraston (DVV) kampanja Omissa käsissä
- Oman talouden ja sen kantokyvyn pohtiminen – viitebudjetti yli 65-vuotiaille
- Asuminen iäkkäänä – asumisen pikatesti ja asumissuunnitelma
La 8.10.
- Sitruunainen uunikala
- Perunasose
- Mustikka-piimävanukas
Iltapäiväkahveille
- Valio Mustikkakukko ja Valio Vaniljakastike
Su 9.10. Kulttuuri hyvinvoinnin edistäjänä -teemapäivä
Teemme yhteistyötä ARMAS-festivaalin kanssa. ARMAS on sateenvarjo-organisaatio, joka yhdistää ennakkoluulottomasti taiteilijoita, taidealan toimijoita, taidelaitoksia, vanhustyön järjestöjä sekä kunta-alan toimijoita. Lue lisää ARMAS-festivaalista.
Artikkeli: Kansainvälistä yhteistyötä ikääntyneiden parissa tehtävässä kulttuurityössä
Tutustu myös
- Kulttuurin Lämpiö-hankkeessa tehdään ikääntyneille oma digialusta ja sinne sisältöä
- Tutkimus iäkkäiden helsinkiläisten kulttuuriosallistumisesta on julkaistu
- Kulttuurihyvinvoinnin palveluohjaus Pirkanmaalla
Su 9.10.
- Stroganoff
- keitetyt perunat
- Marjainen jogurttipannacotta
Iltapäiväkahveille
Tutustu Vanhustenviikon ruokaehdotuksiin
Valion suunnittelemat Vanhustenviikon reseptit soveltuvat niin ammattikeittiöön kuin kotikeittiöönkin.